【TDBR-124】黒ギャル日焼け跡専門デリバリーヘルス チョーベスト！！ 20FUCK！！ 10時間 11名 立秋属中伏，恰是养肺最好时机！对峙作念好这3件事，免疫强少生病！

立地就要立秋了，虽说这个秋天的气节仍处于三伏天之中，但此时正允洽保重咱们的肺部。肺亦然个娇脏，寒炎风火燥【TDBR-124】黒ギャル日焼け跡専門デリバリーヘルス チョーベスト！！ 20FUCK！！ 10時間 11名，悉数怕，稍有小数不适，东说念主就会生病。

立秋，千万别肺寒

当代东说念主避暑三大招，空调、冷饮、西瓜。空调出来的风，是邪风，冷气很重，往年新闻皆会看到几个夏令吹空调不节制，面瘫脸歪的，我家中一个亲戚即是，不听家东说念主劝戒，空调风扇沿路开，爽是爽了，效果今夜径直，吹得面瘫了，后头还得花大把时辰和元气心灵财富去和洽，关键东说念主还受罪，晚上寝息时，一定把空调定时，不要成宿吹。

面瘫这是最直不雅的，还有一种“温水煮青蛙”的侵袭，即是逐步损耗咱们身段中的阳气，正常察觉不出，但阳气越少，肺这个娇脏对外界违抗才调也就越弱，就会发现受点风就咳嗽气喘，周身发紧不旺盛。

最近身边东说念主隔三岔五就说，一冷一热伤风打喷嚏，头疼，罪魁罪魁即是这个空调。加上夏天东说念主们无数贪凉，喜食冷饮雪糕，和一些生果，尤其是冰镇西瓜，吃上一口解暑廓清，但这一口寒凉下去，有莫得认为有一种念念咳的冲动，这即是寒凉入肺，伤了肺气。

况且冰西瓜伤脾胃，导致体内寒湿、痰湿加重，脾生痰，肺贮痰，这即是为啥好多东说念主吃完生果之后嘴里黏腻腻的，嗓子眼里总有一口痰似的。

若是你是一个兴趣运动的东说念主，吃些寒凉的食品，临了通过运动排汗，把这些痰湿冷气排出来，身段也不会有什么异样，但天热的情况下，大部分东说念主仍是懒得动，以致一个夏天动皆不动，那这些寒湿会暂时守秘起来，比及秋冬到来，咱们浩气不及，外界阳气不实时，再来向咱们的身段“谋事”。

立秋后，去肺寒

立秋后是去肺寒的黄金时候，因为天热，外界阳气足，更容易排寒，打个比喻，水流遇热，流动，遇寒，结冰固住，就如同咱们经络一般，夏令恰是通顺经络的好时候。

况且不错借助大当然的阳气，补足本人阳气，身段强了，阳气足了，躲在肺中的寒湿痰就只可乖乖出来了。

频频打喷嚏流清涕，一受凉就念念咳的，底下几种顺序，趁着末伏天，作念一作念，把肺养好，秋冬才过得酣畅。

1.呼吸操3节

肺和呼吸细致联系，好多肺寒肺不好的，皆有胸闷气短，喘气咳嗽的情况，咱们不错对体内的气味进行调节。

缩唇呼吸：吸气时用鼻，呼气时缩唇轻闭，迟缓呼出气体，嘴呈口哨状。

腹式呼吸：右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。吸气时，最大界限地向外膨胀腹部，胸部保持不动。呼气时，最大界限向内收缩腹部，胸部保持不动。

屏气呼吸：吸气，屏住呼吸3秒钟，同期向右追念，呼气。吸气，屏住呼吸3秒钟，同期向左追念，呼气。

伸展呼吸：两臂伸直，上前、朝上逐步高举偏激，同期深吸气；然后两臂合拢，身段前倾，同期深呼气。

2.胸部叩击，拍打肺经

借助叩击产生的滚动和作使劲，把淹留在咱们胸部肺区的冷气毒素皆排出，和拍打的真谛探讨。

同期也不错拍打肺经，手臂当然平举，掌心朝上，另一只手抓空拳，沿着肺经敲打，若是敲的部位有彰着痛点，不错按揉这个方位3~5分钟，判辨一周，痛点会镇定或褪色，这就阐明咱们肺经出手畅通。

立秋后，润肺生津

把肺中的湿寒痰祛一祛，就为后头补肺气，润肺生津打下了基础，肺气不及一般皆会气短懒言，动不动就累，略微一举止就出虚汗。

肺气不及，喝点黄芪太子参山药粥。

食材：太子参60g，生黄芪40g，淮山药40g，枸杞子30g，粳米50g。

作念法：太子参、生黄芪切成薄片，将淮山药打碎，将粳米洗净，一并放入砂锅内，放入1000ml水，煮至米烂粥成。

健脾补肺气，像老是举止之后气短的，不错频频煮点喝。